Burnout entwickelt sich typischerweise über Monate bis Jahre in Stufen in einem fortlaufenden, schleichenden Prozess der physischen, emotionalen und mentalen Verausgabung. Wenn Sie ersten Warnsignalen keine Beachtung schenken, besteht die Gefahr, immer tiefer in die Burnoutspirale zu geraten. Nehmen Sie sie ernst, können sie einem Burnout in Vollausprägung vorbeugen.
In seinem Phasenverlauf ist Burnout gekennzeichnet durch:
- Sinn und Werteverlust
- deutliche Abnahme der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit
- vermindertes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
- verstärkten Zynismus und negativen Gedanken
- freiwillige unbezahlte Mehrarbeit, man braucht länger um die Arbeit zu erledigen
- deutliche Zunahme an negativer Einstellung und Verhaltensweisen bei der Arbeit
- Entwicklung somatischer und psychosomatischer Leidenszustände
Burnout Symptome zeigen sich auf körperlicher und psychischer Ebene:
- Sozialer Rückzug und Aufgeben von Hobbys
- Chronische Müdigkeit bis zur Erschöpfung und ernsthafte Schlafstörungen
- Verdauungsbeschwerden, Gastroenteritis
- Konzentrationsschwierigkeiten und Vergesslichkeit
- Erhöhter Alkoholkonsum und andere Süchte
- Demotivation, depressive Verstimmung
- Atemlosigkeit und Panikattacken
- Zukunfts- und Versagensängste
- stechenden Kopfschmerzen, erhöhter Muskelanspannung, Herz-Kreislaufbeschwerden
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