Ci fa piacere che ci abbiate seguito fin qui. Ora vorremmo chiarire il concetto di coaching on line. Non è counselling, non ti fornirà soluzioni già pronte. Una selezione di scenari di self-coaching disegnati opportunamente ti aiuterà a scoprire la strategia che ti potrà portare ai risultati desiderati. Questi esercizi, disegnati da un team di coach, psicologi e psicoterapeuti, stimolerà la riflessione, allargherà il modo di vedere sulle situazioni che stai sperimentando e suggerirà una comprensione degli elementi chiave che ti condurranno al cambiamento.

Di che strumenti hai bisogno? Prendi un po’ di fogli di carta bianca, qualcosa per disegnare e scrivere (matite colorate, pastelli, ecc.). Questi esercizi sono pensati per esser completati da ciascuno appena ha un po’ di tempo. Non hai bisogno di appuntamenti, di parlare o pagare qualcuno. Ci sei solo tu, la tua immaginazione, un foglio di carta e la penna. Preparati un the o un caffè o una bibita fresca; mettiti comodo e rilassati. Completa uno o più esercizi seguendo l’ordine con cui son proposti. Ripetili tante volte quante ritieni opportuno. Noi abbiamo suggerito un’indicazione di durata per ciascun esercizio, ma scegli tu il tempo che ti è necessario e segui le indicazioni per quanto tempo hai bisogno.

1. La torta dell’energia Dove prendo e spendo la mia energia?	2. La versione pessimistica Che cosa succede se non cambio nulla?
3. I detonatori di stress per me Quali situazioni mi attivano?	4. Analizza la tua reazione allo stress Cosa fai, pensi ed avverti quando sei sotto stress?
5. Dalla finzione alla realtà Come vorrei che fosse il mio futuro?	6. Il diario dei risultati ottenuti Come tener traccia e gioire dei cambiamenti che hai realizzato nella tua vita?